Утро.
Вы проснулись. Полежите еще немного в постели, не в коем случае нельзя вскакивать сразу после пробуждения. Ваше тело не механизм, а живое существо. Не заставляйте его действовать автоматически, приучайтесь делать все осознанно, спокойно. Только в этом случае, тело будет жить полноценно.
После пробуждения тело должно ощутить, что оно проснулось, впитать в себя окружающий мир, почувствовать собой жизнь. Очень полезно, проснувшись, в течение нескольких минут с нарастающей интенсивностью разглаживать поверхность своего тела ладонями. Радуйтесь наступающему новому дню, к которому Вы теперь по настоящему готовы. Не торопясь, можно встать. Далее можно
приступить к контакту со стихиями утра, это стихия воды, влаги, точнее сочетание воздуха и воды. Если есть возможность, откройте окно, впустите в помещение свежий воздух, если на улице холодно, то хотя бы, на несколько минут. Умываться лучше водой комнатной температуры, заранее заготовленной с вечера. Принимать водные процедуры, желательно не спеша, сосредоточенно, с чувством, чтобы сполна впитать в себя ощущение влаги. Почувствуйте воду.
Ощутите, как клетки Вашего организма оживают и просыпаются, насыщаясь влагой. Закончив это мероприятие, встаньте прямо, расправьте плечи, расслабьтесь и сделайте глубокий вдох-выдох, причем в количестве 21 раза, сосредотачиваясь на ощущении
нисходящего потока. Может возникнуть небольшое головокружение, страшного в этом ничего нет, в этом случае плесните себе в лицо немного холодной воды.
Полдень.
Это время таких стихий, как огонь и воздух, Ваш организм должен
учитывать и это. Где бы Вы в это время не находились, совершенно
не трудно проделать нижеследующее. Сконцентрировать ощущения
на восходящем потоке, ощущая его движение. Как только Вы этого
достигли, необходимо несколько раз очень медленно и неглубоко
вдохнуть и выдохнуть. Если есть возможность, в течение,
буквально минуты, проведите легкий массаж головы пальцами
обеих рук. Этими мероприятиями Вы подготовили Ваше тело к
восприятию стихий. Через некоторое время (около часа дня),
необходимо усилить влияние стихии огня на свое тело. Вдохните и
выдохните опять таки 21 раз, ощущая усиление восходящего
потока. При этом, желательно повернуть голову в сторону "огня",
это может быть, солнце, лампа и пр. Не выполняйте это
педантично, радуйтесь, играйте, Вы вступаете в творческий
процесс, с природой, ее миром стихий, в благодарность за это
получая силы и энергию, которые Вы не получите больше нигде.
Вечер.
Это время стихии Земли, которая несет в себе предчувствие будущего холода ночи. Для установления контакта с этой стихией, прикоснуться к стихии Земли, нужно провести разминку ступней, именно через них организм воспринимает энергию (тепло) Земли.
Будет достаточно, нескольких минут элементарных физических упражнений, связанных с поворотами ступней. Идеальным действием может считаться немного походить босиком по земле, если нет такой возможности, можно по комнате. Сконцентрируйтесь на ощущениях сухости и прохлады, которые через ступни поступают в тело и заполняют ваш организм. Дышать при этом надо спокойно и неглубоко. Приблизительно за 1-1.5 часа до сна очень неплохо провести краткий, но интенсивный массаж ступней.
Ночь.
Перед сном, сняв одежду и разобрав постель, крайне желательно несколько минут посидеть на краю кровати. Утром Вы помогали пробуждению своего тела, теперь будьте добры "выключить" его.
Произведите легкие прикосновения ладонями ко всей поверхности
тела, но ладони при этом не должны скользить по телу, они остаются на месте секунду-другую, после чего вы перемещаете ладонь на соседнюю область. Этим Вы успокаиваете все процессы в
теле. Закончив это, очень легко помассируйте голову. Попытайтесь, во время этого, ощутить прохладный, нисходящий энергетический поток, вливающийся в Ваш затылок, охлаждая его и успокаивая в теле все ощущения. Ощутите прохладу в своем теле. Можно ложиться спать
Вы проснулись. Полежите еще немного в постели, не в коем случае нельзя вскакивать сразу после пробуждения. Ваше тело не механизм, а живое существо. Не заставляйте его действовать автоматически, приучайтесь делать все осознанно, спокойно. Только в этом случае, тело будет жить полноценно.
После пробуждения тело должно ощутить, что оно проснулось, впитать в себя окружающий мир, почувствовать собой жизнь. Очень полезно, проснувшись, в течение нескольких минут с нарастающей интенсивностью разглаживать поверхность своего тела ладонями. Радуйтесь наступающему новому дню, к которому Вы теперь по настоящему готовы. Не торопясь, можно встать. Далее можно
приступить к контакту со стихиями утра, это стихия воды, влаги, точнее сочетание воздуха и воды. Если есть возможность, откройте окно, впустите в помещение свежий воздух, если на улице холодно, то хотя бы, на несколько минут. Умываться лучше водой комнатной температуры, заранее заготовленной с вечера. Принимать водные процедуры, желательно не спеша, сосредоточенно, с чувством, чтобы сполна впитать в себя ощущение влаги. Почувствуйте воду.
Ощутите, как клетки Вашего организма оживают и просыпаются, насыщаясь влагой. Закончив это мероприятие, встаньте прямо, расправьте плечи, расслабьтесь и сделайте глубокий вдох-выдох, причем в количестве 21 раза, сосредотачиваясь на ощущении
нисходящего потока. Может возникнуть небольшое головокружение, страшного в этом ничего нет, в этом случае плесните себе в лицо немного холодной воды.
Полдень.
Это время таких стихий, как огонь и воздух, Ваш организм должен
учитывать и это. Где бы Вы в это время не находились, совершенно
не трудно проделать нижеследующее. Сконцентрировать ощущения
на восходящем потоке, ощущая его движение. Как только Вы этого
достигли, необходимо несколько раз очень медленно и неглубоко
вдохнуть и выдохнуть. Если есть возможность, в течение,
буквально минуты, проведите легкий массаж головы пальцами
обеих рук. Этими мероприятиями Вы подготовили Ваше тело к
восприятию стихий. Через некоторое время (около часа дня),
необходимо усилить влияние стихии огня на свое тело. Вдохните и
выдохните опять таки 21 раз, ощущая усиление восходящего
потока. При этом, желательно повернуть голову в сторону "огня",
это может быть, солнце, лампа и пр. Не выполняйте это
педантично, радуйтесь, играйте, Вы вступаете в творческий
процесс, с природой, ее миром стихий, в благодарность за это
получая силы и энергию, которые Вы не получите больше нигде.
Вечер.
Это время стихии Земли, которая несет в себе предчувствие будущего холода ночи. Для установления контакта с этой стихией, прикоснуться к стихии Земли, нужно провести разминку ступней, именно через них организм воспринимает энергию (тепло) Земли.
Будет достаточно, нескольких минут элементарных физических упражнений, связанных с поворотами ступней. Идеальным действием может считаться немного походить босиком по земле, если нет такой возможности, можно по комнате. Сконцентрируйтесь на ощущениях сухости и прохлады, которые через ступни поступают в тело и заполняют ваш организм. Дышать при этом надо спокойно и неглубоко. Приблизительно за 1-1.5 часа до сна очень неплохо провести краткий, но интенсивный массаж ступней.
Ночь.
Перед сном, сняв одежду и разобрав постель, крайне желательно несколько минут посидеть на краю кровати. Утром Вы помогали пробуждению своего тела, теперь будьте добры "выключить" его.
Произведите легкие прикосновения ладонями ко всей поверхности
тела, но ладони при этом не должны скользить по телу, они остаются на месте секунду-другую, после чего вы перемещаете ладонь на соседнюю область. Этим Вы успокаиваете все процессы в
теле. Закончив это, очень легко помассируйте голову. Попытайтесь, во время этого, ощутить прохладный, нисходящий энергетический поток, вливающийся в Ваш затылок, охлаждая его и успокаивая в теле все ощущения. Ощутите прохладу в своем теле. Можно ложиться спать
Комментариев нет:
Отправить комментарий